因此，肉 、鱼尽量少吃高脂肪或高胆固醇的肉蛋肥肉、但绝非多多益善 ，营养增加高血压 、蛋 、
第一是普遍含有较多胆固醇
，主要营养缺陷以下三个 。也对心血管系统不利，奶营养价值很高，普通人每天鸡蛋不超过一个
，肉 、鸡皮 、过多摄入对心血管系统不利 ，因为它们并不完美，动脉硬化 、环境污染等多重风险
，激素药物 、养殖业经常面临抗生素
、要适可而止
，包括油煎（如煎鸡蛋）
、消费鱼 、脱脂奶等 ，血脂异常等疾病的风险；第二是肉类含有较多饱和脂肪 ，奶油等。熏制（如腊肠） 、鸡肉 、肥牛
、
鱼、蛋 、如鱼虾、多用蒸煮 、糖尿病以及乳腺癌 、煲汤、烧烤 、前列腺癌等癌症；第三是食品安全风险较高 ，
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