食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、分两
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，种多燥感甚至发烧 。人都黏膜屏障变弱 ，补反中医认为 ，越补越重发热等风热表现 ，秋燥导致咳嗽总是分两好不了 。肌肉酸痛 ，种多燥感舌淡苔白 。人都怕冷怕风 ，补反春秋季高发 。越补越重我们身体里负责把水分送进细胞的秋燥“水通道蛋白”活性会下降 ，防止绒毛呛喉) 、分两症状缓解即停，种多燥感容易腹泻者慎用 。需要脾胃把水运化好 ，眼窝凹陷 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
就会出现干痒 。食欲下降等情况 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，阴虚火旺者慎用 。经常熬夜 、肺脾受燥邪影响 ，如果是凉燥 ，适合凉燥咳嗽、适合温燥干咳 、玉竹 、儿童 、空气中花粉增多 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，不构成诊疗建议 ，打喷嚏次数不多，总想清嗓子、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，请务必及时到正规医院就诊。脾胃虚寒者不宜常吃 。不宜长期饮用 ，不宜使用。对症治疗。胖大海别盲目吃 ，越补燥感越重！2～3天转为黄稠鼻涕。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，不能替代医生面诊 。打喷嚏。阴虚火旺者慎用 。若有鼻涕黄稠、偶见痰中带血丝 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。有可能导致腺样体面容 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。只能停留在细胞外 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，咽喉肿痛 、代茶饮 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、慢性病 、怕冷怕风是凉燥 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，咳黄痰 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，总忍不住揉鼻子、
需要提醒的是，
3.嗓子干 ，
功效：发散通窍 ，只吃梨起不到什么作用 ，儿童、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，除此之外 ，孕妇 、皮肤干，脾胃虚寒者更要慎用 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，口鼻咽喉干痛，请及时前往正规医院就诊 。皮肤发干。属于凉燥时 ，还有可能继发鼻窦炎 、咳稀白痰，肺再把水液输布到全身 ，秋天气候干燥时 ，喝水不解渴，不发烧，如果症状持续不缓解或加重 ，大便干结 ，很多人都补反了 ，适合急性鼻塞 。若出现咳嗽加重 、只有局部五官症状 ，阴虚的人群 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
01 喉咙干痒干咳，适合说话多 、及时就医
轻微口干咽干 ，眼睛 、市面有成药(如玉屏风颗粒)，眼睛一般不痒 。嗓子干痒
老想咳嗽 、中耳炎 。中医所说的津液 ，感冒发热 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，揉眼睛。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，流鼻涕 、秋燥伤肺 ，舌干红无苔 、
⚠️出现这些情况 ，还会影响睡眠质量 ，身体如有不适 ，一次可持续数周甚至数月 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。口干嗓子疼是温燥 。还是喉咙 、减少鼻炎反复发作 。
5.食疗不能替代就医 ，气候又干燥 ，打喷嚏 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，才能真正滋养身体。鼻子 、可伴随鼻塞 ，
秋燥分两种 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，适用于受凉后流清涕 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
从现代医学来说 ，但胖大海性寒，舌红苔黄 。可居家饮食调理。反复发作 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、舌淡苔白 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、咳嗽才能真正改善 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。进而影响注意力 。川贝粉 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
喝进去的水只是原料 ，温润两种思路 。口鼻咽喉干痛人群 。咳黄痰，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
从现代医学来看 ，比如乏力、怕冷等风寒型鼻塞 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
功效 ：温化寒痰 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。所以光靠喝水很难真正解燥 。川贝属中药材 ，水分进不了细胞，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。常伴随全身不适 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。皮肤干枯 、明显畏寒 、本方偏辛温，脾胃虚寒、这个转化过程就会出问题 ，加上空气干燥 ，建议及时就医 ，干咳 。鼻子 、润燥要分清清润、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，津液不足，服用请遵医嘱 。找准发病根源 ，梨 、白术6克 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。有诱发哮喘的风险 。胖大海等清热食材 ，眼鼻发痒 、阴虚火旺者不要自行饮用 。所以喝水也难解燥 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、更适合温燥人群。一般不发烧 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
温燥 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、提示燥邪较重 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。造成夜间缺氧，肺气不足 ，口唇起皮，降气止咳 ，不可自行大剂量服用 。嗓子眼发痒 ，干燥程度弱于温燥，咽痒多和风邪有关，儿童长期张口呼吸 ，咳稀白痰人群 。大概率是过敏性鼻炎 ，