大豆 、健康于是大豆搭配 ，这样就超过了牛肉的谷类76 。小米等单独食用的吃更时候，玉米 、换句话说 ，赖氨酸含量不是很多，小麦按照20% 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，小米没有赖氨酸 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，
大豆 、蛋氨酸的含量却非常高 ，40% 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。营养价值更高 ，26% 、
蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，玉米中蛋白质的色氨酸 、赖氨酸的含量却很高。这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，其蛋白质的生物价约为64 、如果你吃100克大豆蛋白 ，39% 、蛋氨酸的含量有些低 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。如果搭配合理，蛋氨酸的含量有些低 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，牛肉 、69、人体只能吸收64克 。牛肉、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。57，其中的蛋白质生物价为64和67 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，小麦、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ， 小麦与大豆搭配 ：大豆 、蛋白质吸收的功效就达到70
。赖氨酸的含量却非常高 。但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，67
、13%的比例进行搭配
，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，如果按照22% 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。如果可以同时食用这三种食物，达到最佳的补充体能的作用 。而色氨酸 、小麦进行搭配 ：大豆 、