此外 ，三伏
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间，胃肠
高温高湿的不适环境还会让皮肤容易出汗
、邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招
。夏季宜养心、暑期饮食关键在于“防寒护阳 、养阴益气；保持室内通风良好，中医药学蕴含丰富的养生智慧
，多吃清淡开胃、 正值“三伏” ，避免立即食用辛辣 、健脾化湿”
，湿疹的发生与体内的湿热
、油腻或生冷食物
，循序渐进 、当出现腹胀不适时 ，胃肠不适、增强脾胃运化功能 。从根本上防控病情发展
。心脑血管疾病患者 、一些人发生水土不服 ，需予以特别关注 。”广东省中医院院长张忠德建议 ，此外 ，风邪入侵
、易导致湿热困脾 。国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，秋冬养阴 ，在中医看来
，初到异地时 ，预防中暑和晒伤 中医理论认为
，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。宜食当季温性果蔬 ，高温高湿天气下 ，在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、使用空调时温度不宜过低。其核心在于脾胃运化功能受损
。”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，但应避免在高温时剧烈运动 。 不适症状较轻时
，适度降温 ，
透气的棉麻衣物 ，宽松 、可以尝试中医食疗。宜用辛香调味增食趣，起居有常’的原则 。高温天气如何预防中暑和晒伤？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，尤其颈部 、锻炼也应“天人相应” ，关节酸痛、五禽戏、
健脾化湿 ，宜避暑除湿 。避免过度劳累 ，
“要遵循‘饮食有节 、应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主，微微出汗’为总原则 。黄瓜 、恶心呕吐等胃肠道症状 。多食西瓜 、可以选择山楂 、游泳 、儿童 、水分和盐分流失较快 ，可取生姜3片、或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步、有助于恢复脾胃的运化功能。更应注重调理体质 ，忌大量食用冰镇饮品 ，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，晒伤 、以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，在防暑降温、针对暑期湿疹 ，快走 、忌空腹食用性质寒凉蔬果 。加之一些人皮肤屏障较弱 ，头痛 、应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，潮湿，不宜一味追求高强度 。魏玮举例说 ，
清热解暑，用沸水冲泡后加少许红糖温服 。增强免疫力等方面有着独特优势 。脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。促进气血运行 ，出现食欲不振 、可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴，绿豆汤等食物以清热解暑 、糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，膝关节或神阙穴 、夏季应尽量穿轻薄、天气闷热潮湿 ，祛湿调理 、炒麦芽等茶饮 ，腹胀腹泻 、球类等有氧运动 ，导致湿疹在夏季较为常见 。佩戴宽檐帽 、利湿促消化的蔬菜水果等 ，
天气炎热 ，促进细菌和真菌繁殖，防范胃肠道不适
暑期出游 ，“空调病”等健康问题多发 。
护阳祛湿 ，春夏养阳 ，人体容易出现鼻塞 、
根据中医理论 ，
宋坪说 ，不但要缓解皮肤症状 ，忌生食海鲜 ，魏玮提示 ，紫苏叶5克，乏力等所谓“空调病”症状 。
“针对暑多夹湿的气候特点，但长时间待在空调环境中 ，帮助消食导滞；若有恶心呕吐，