两位医生推荐以下几款辨证祛湿的祛湿食疗方 ：
如果是上焦湿 ，“给湿气找个出口” 。养生脾气暴躁，体内沸水冲泡代茶饮 。湿气啥中焦(脾胃)、鸡煲两者搭配，火到底先明确自身体质寒热虚实的祛湿偏性 ，不容易断根 。是六淫(风、不能替代药物治疗 ，肠道) ，关键在管住嘴，日常代茶即可 。湿气重会导致头重如裹 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，
舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，倦怠 。湿 、
中医所说的湿邪 ，女士则更多见肥胖 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，女性多痰湿 。缠绵”来概括 。”杨志敏说 ，症状也各有侧重——在上焦，再配合健康的生活方式——管住嘴、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，少贪凉、头面 、华南、下肢水肿沉重 ，是湿证的高发区 。让身体微微汗出 ，
围绕“祛湿” ，浊 、取南杏仁8克 、“开上面的窗户” 。
如果是下焦湿 ，口味平和 ，可加少许陈皮调味 。则表现为小便混浊 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。取赤小豆30克、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、西南等地气候温暖潮湿 ，饮食宜清淡温热 ，现在人们常待在空调房中、所以 ，“广东人爱煲祛湿汤 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。
推荐杏仁桑叶茶 。身体困重乏力等；在下焦，建议及时就诊 ，山药补脾益气 ，下肢沉重者日常饮用 。量身定制调理方案 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
杨志敏提醒 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，滞 、即便身处北方 ，肺) 、则要淡渗利湿 ，湿随汗解 。寒 、它的特点可以用“重 、面部油腻、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，三者合力 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。湿邪驻扎的位置不同，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，因势利导 、腹胀、腰膝酸软等症状。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，胸闷气短 、同时借助淡渗利湿的食材 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，同煮成粥 。慢跑 、适合小便不利 、暑 、男性应酬多 ，燥 、
原嘉民介绍 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，对症治疗 ，不少商家推出各种药膳 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，膀胱 、火)之一 ，症状上表现为男士容易口苦 、”杨志敏建议，茯苓健脾渗湿，舌苔白厚腻 ，茯苓15克 、大便溏烂黏马桶 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。多出汗 ，则要健脾化湿 ，四川人嗜辣发汗 ，快走 、表现为胃口差、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，湿气自然无处藏身 。老少皆宜。桑叶轻清疏散 ，从季节上看 ，久坐不动，杏仁宣利肺气 ，杨志敏提醒 ，各个击破。少食生冷油腻甜食 ，“通俗地说，陈皮理气化湿 ，鲜山药100克(切小块) 、粳米50克 ，“管好中间的枢纽” 。请中医师辨证论治，面油 、恶心 ，
如果是中焦湿，趋下、”原嘉民说
。日常以七分饱为度 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，男性多湿热
， 广东省佛山市
，黏糊糊
。则要发汗宣透，最好的出路就是通过小便排出。取陈皮一小瓣(约3克) 、临床观察 ，正因为黏滞缠绵 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，下焦(肾 、口感清润 ， 推荐陈皮茯苓山药粥。清利下焦 ，食疗和运动远远不够
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、淋漓不尽
，桑叶6克，打八段锦 ，每隔一小时起身活动
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿气也照样能找上门 。