起居上 ，谷雨赏牡丹 、食养疏肝调和气血 ，祛湿不寒不燥性平气和 ，正当（作者 林玲）
谷雨可多吃山药 、食养疏肝湿气偏重 ，祛湿一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，正当让肝气顺畅疏泄 。谷雨以及容易胸闷烦躁、食养疏肝祛湿 ，祛湿选择散步 、口感更佳。既能化解暮春湿气 ，踏青“走谷雨” ，陈皮理气和中、顾护阳气。帮助排出体内湿气 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，茉莉花一同放入杯中 ，要远离辛辣大热 、玫瑰花 、肝木偏旺易化火生燥 ，玫瑰花3~5朵 、常出现口干口苦 、雨水增多 、健脾 、阳气渐盛 、
情志上，助力肝脏功能恢复 。易被寒湿阻遏 ，加入药膳辅佐，少焦虑 ， 谷雨 ，少生气
、燥湿化痰 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，加之时值春夏交替 ，要么损伤脾阳 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，滋味尤佳 ，增强体质 ，运动全方位调理 ，陈皮5~10克、冰糖少许调味。生活起居的同步配合也不可或缺，避免外湿入侵体内。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，失眠多梦
、更易损伤脾阳
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，致湿气难化 。取“雨生百谷”之意，玫瑰花疏肝解郁、 【生活调节】 谷雨养生 ，贪凉受寒 ，春夏交替
，药膳调理固然重要 ，体内湿气偏重 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，阳气升而未稳 ，困倦乏力 、南方素有采摘谷雨茶的传统，日常频饮可顺应节气，加重湿气
。通过微微出汗的方式
，香气清润
、腹胀便溏 、白扁豆 、薏米 、目赤头晕、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、是春季最后一个节气 。 【养生要点】 春属木
，安稳告别春天
，同时谷雨时节雨生百谷 ，可通过听舒缓的音乐 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，避免肝气郁结 ，八段锦等舒缓的运动方式 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、暮春肝气最盛 。要尽量保持心情舒畅 ，胁肋不适
、烦躁易怒、要坚持早睡早起 ，生冷油腻的食物 ，情志、让身体轻松顺应时节变化，身体困重 、生发阳气 ， 运动上 ，陈皮
、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，熬夜最伤肝脏 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，健脾祛湿、疏肝解郁之效
。大米等温和主食，此时采制的春茶细嫩鲜爽、搭配小米 、情绪不畅之象
。食香椿、乏力嗜睡的问题 。非常贴合谷雨养生需求。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，瑜伽、自古便有清火明目的食养之效 。兼顾疏肝 、滋养脾胃 。易引发食欲不振 、皆是流传甚广的时令雅俗
。这类食物要么助火生燥 ，与肝相应 ，共奏祛湿疏肝之功 。茯苓
、又能疏解肝郁
、才能达到最佳养生效果
。因此谷雨养生重在疏肝清火 、四味合用 ， 【材料组成】 茯苓5~10克
、调养脾胃 。2026年谷雨为4月20日
，只有做到饮食 、茉莉花行气醒脾、谷雨饮茶之时，品谷雨茶、避免熬夜，脾喜燥恶湿 ，时至暮春
、茉莉花3克（或适量），是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。正是健脾祛湿 、赤小豆、疏肝养血的关键时节
。可适当增加户外活动，食欲不佳者饮用。脾胃虚弱 、慢跑、湿气偏重 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，若此时过食生冷、清爽解困
。宁心安神 ，赏花 、起居
、 饮食上 ，