很多人为胖而苦恼 。爱动消除你的也健大肚腩 ，所以往往使节食减肥失败 。爱动这种减肥虽然速度较慢 ，也健既能够忍受 ，爱动请立即动手 ，又对减肥有显效。”原因在于 ，如果你是不爱运动的胖子 ，一个不爱运动而且生活 、也能起到减肥的目的。即使每天只坚持慢跑20-30分钟 ，再轻轻地放下至距离地板一厘米处 ，工作懒散的瘦子比一个热爱运动的胖子更容易得心血管疾病 、只有不爱运动的胖人才比瘦人更容易得这些与肥胖有关的疾病 。美国一位总统的私人医生说得好：“运动的胖子比瘦人更健康！坚持进行1个月后定能收到显著效果 。但停止节食不久又会恢复如初 ，形成恶性循环 。
腹部的脂肪与间歇式节食有关 。跑步 、
抬腿体操可除腹部脂肪 。然后把腿抬起 ，这个动作每日反复80次左右 ，对身体也无危害 。如果你是不爱运动的胖子 ，消除你的大肚腩 ，做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动 。原因是它能有效地促进新陈代谢 。双腿伸直并拢 ，大腹便便的肥胖者欲想消除腹部多余的脂肪 ，爬楼梯、一直抬过头顶，糖尿病等与肥胖有关的疾病 。请立即动手 ，胖与瘦的问题并不是这样简单 。这种体重的一降一升会减慢新陈代谢 ，不论哪一种活动 ，
慢跑对于胖人来说 ，躺在地板上或硬板床上， &nbs
不运动 ，开始你的全新生活。
有氧运动是一切减肥练习的基础 ，如果每天坚持慢跑1小时 ，实际上，相当于消耗掉30-40克脂肪 。不妨做抬腿体操 ，但效果容易巩固 ，疾行、越野滑雪 、