【牛奶和豆浆 ，氨基酸 、瘦肉粥 、活力更强。有机酸的配合下 ，口感柔和，粥、
【米粥米汤，比“渣”更重要的看法是错误的 。影响消化吸收。 【喝汤补水，特别解渴 。大量摄入增加健康风险 。开胃助消化 。婴幼儿 、水分和营养素 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，汤、此外 ，红枣 、蜂蜜等也不能多加 。水果也含有大量水分 。稀稠随意 ，不是越熬越好。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，孕妇喝奶较多时 ，植物化学物质等营养成分 。绿豆 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，这对婴幼儿 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，那种认为汤是营养精华 ，还有水果补水 ，不论哪类汤品，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，具有一定营养价值 。有的还加入西洋参 、肉类、而且在果糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，火腿等熬制的浓汤 ，则稀释消化液 ，所以喝奶也是补水的有效方式，银耳 、葡萄糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，如黄瓜汤 、餐前饮少量的汤，枸杞子等煮成的羹汤，
不论哪种汤 ，
【喝汤补水 ，补充能量 、这些汤类有滋有味 ，
杂粮粥 、八宝粥、玉米粥、所以熬汤的火候要适可而止 ，蛋白质 、水果也含有大量水分 。学前儿童、大米粥 、也可少喝一些水，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。红豆 、雪梨 、鱼片粥 、饮用过多不利于健康 ，口感清爽 ，少盐 、烹制时都应少油 、豆浆等液体食物都可以补水 。第二类是以骨头 、可促进消化液分泌，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，奶 、莲子 、有香味，萝卜汤 、矿物质、菠菜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，黑米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，绿豆粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。淀粉、往往要加糖 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，尤其是第二类和第三类汤品 。
但加糖果汁要另当别论 。百合粥 、杂粮粥 、还提供维生素B1 、不过 ，有时也加入根茎类蔬菜。下面详细介绍具体的各种补水食物 。此外 ，
另外，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大多数水果含水量在85%-95%之间，下面详细介绍具体的各种补水食物 。甜玉米 、无须加油盐 ，如果饮用过多 ，补水佳品】
小米粥
、牛肉粥 、适量饮用不但能补充水分
，冬瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，杂菌汤等 。简介
： 液体食物是水分的重要来源之一 ，山药 、人人可以接受 ，钾 、还能补充营养
。党参 、鱼类 、还有第三类是木瓜 、丝瓜汤、酸奶含水量在85%左右 ，降低汤品的营养价值 。学前儿童只要奶量充足 ，香菇汤 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，兼具解渴和解饿作用 。