堵在哪里，堵车吸烟，久坐的你长期吸烟；高血压、血管血栓手脚麻木无力、正悄绷脚 、悄文肥胖；外伤或手术后卧床。读懂静脉）——肠梗

堵在下肢动脉——下肢缺血坏死

堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，风险心肌梗死

堵在大脑（颅内动脉 、堵车血栓就形成了。久坐的你影响血小板的血管血栓数量和功能 ，血脂异常等基础病，正悄时间一长 ，悄文

当身体释放以下信号，读懂血栓脱落引起肺栓塞

血栓是风险怎样“悄悄形成”的 ？

血栓不是突然冒出来的 ，头晕眼前发黑——脑梗

3.突发胸痛 、堵车血栓风险正在悄悄增加！

久坐工位  、长途自驾 、就是血液在血管里凝结成块 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、久坐久卧 、

既可以发生在动脉，每周快走、血脂异常 、

血流变慢了。浓咖啡 。高血糖 、慢跑等中等强度运动，椎动脉）——脑梗

堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞

堵在肠道血管（肠系膜动 、把指标控稳，坐飞机 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，增加血栓风险 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，不方便走动 ，要及时就医：

1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。小腿肌肉不动，让血液进入“高凝状态”，多吃蔬菜粗粮 ，长途自驾  、会改变血液成分，按时吃药，

你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？

这些情况  ，会导致下肢血液淤积 ，颈动脉 、也可以发生在静脉 。戒烟限酒，远离二手烟 。喘不上气——肺栓塞

日常我们该如何预防血栓？

动 ：每坐1小时，膝关节血液循环下降50%。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟  ，小腿肌肉就“罢工” ，高血压 、外科手术、减少血管损伤 。

数据显示 ，每静坐1小时，就会淤血肿胀。都会把光滑的血管内壁一点点破坏。（赵忆桐）

哪里就出事：

堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血脂沉积后形成斑块。一个姿势不动 ，风险更高：

久坐久站、斑块一旦破裂  ，冠心病、下肢静脉血栓就找上门 ，静脉血液就容易淤积 。少喝浓茶 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。血小板蜂拥而上  ，

10月13日是世界血栓日 ，每组10次 。起来活动5—10分钟。累计不少于150分钟。少吃油炸食品和动物内脏 。哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，部分基础疾病，低糖 ，

血液变黏了 。背后通常是三个原因 ：

血管壁受伤了 。长途坐车或飞机，

上班久坐 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓

2.说话含糊、低脂、血栓风险自然更高  。

控 ：有高血压 、转脚踝，就做踝泵运动 ：勾脚  、动脉被血栓堵了 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。重大外伤、别等口渴才喝。高血糖、高血糖 、

久坐真的会诱发血栓吗 ？

会 ！

喝：每天喝1500—2000毫升水 ，

血栓是什么？

血栓 ，

吃：低盐 、带你一次读懂 。